Una ola de calor no solo es incómoda; es una agresión fisiológica. El cuerpo lucha por mantener su temperatura corporal, el corazón trabaja más y la deshidratación puede aparecer en cuestión de horas. Los servicios de emergencia observan un aumento de las enfermedades relacionadas con el calor cada verano, muchas de las cuales son prevenibles.
La principal amenaza sigue siendo la deshidratación, que puede causar dolores de cabeza, mareos, confusión o calambres. En los adultos mayores, puede derivar en un golpe de calor, una emergencia potencialmente mortal en la que la temperatura corporal supera los 40 °C (104 °F). Los bebés, sin embargo, se deshidratan muy rápidamente debido a la inmadurez de su sistema de termorregulación.
Los cardiólogos también nos recuerdan que el calor aumenta la frecuencia cardíaca y puede desestabilizar a las personas con insuficiencia cardíaca o que toman ciertos diuréticos.
Medidas que realmente protegen Para limitar estos riesgos, las recomendaciones son claras: beba con regularidad, incluso si no tiene sed, y refresque su cuerpo varias veces al día. Una ducha tibia, un paño húmedo o un pulverizador son suficientes para bajar la temperatura corporal.
En casa, cerrar las persianas y ventanas durante el día sigue siendo una de las maneras más efectivas de mantener un ambiente confortable. Los médicos también recomiendan limitar el esfuerzo físico, ya que aumenta la producción de calor corporal.
Errores que empeoran la salud
El alcohol, las bebidas azucaradas y las bebidas con alto contenido de cafeína aceleran la deshidratación. Evite el esfuerzo físico y todo tipo de deportes. Abrir las ventanas durante el día permite la entrada de aire caliente. Y, sobre todo, nunca deje a un niño, una persona vulnerable o un animal dentro de un coche, ni siquiera por unos minutos. Por último, recuerde guardar sus medicamentos en el lugar más fresco posible.
En caso de síntomas
Dolor de cabeza, náuseas, fatiga inusual y piel caliente y seca deben ser motivo de preocupación. Ante cualquier duda, llame al 15 de inmediato y refresque a la persona mientras espera la llegada de los servicios de emergencia.
 Frank Verain
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23/06/2026 | 
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